[...] (które trwa :-) ) wiosłowanie sztangielkami 20kg/10x12p skłony krótkie na krześle 5x20p oraz takie wchodzenie na taboret https://youtu.be/sZbVkdkc5Q0 masy brak! Wyglądam jak chłopczyk! Po powrocie z marszu zjadłem 4 naleśniki z serem i 1 z dżemem! Jutro powinna być moc w przysiadach 8-) Ciekawe jak to wpłynie na wygląd - no bo waga napewno [...]
Rozkleiłem się jak stara baba! Rano byłem na marszu opalającym 111 minut! Przyszedłem wykończony a trasa była taka sama jak zawsze! Być może przeczuwałem okres krótkiej burzy z opadem deszczu, która przeszła popołudniu? Sylwetka mnie nie zadowala a waga ciała mi wzrasta. Ogólnie lipa - nic tylko wypić drugi kubek wina!
Nie filmowałem a więc nie było motywacji i WL 88 kgx6p zamiast jak poprzednio 7p. Podciąganie bz +15 kg po 6p. Potem przerwa do wieczora. Ponowna dawka BCAAPLUS i ST przed wiosłowanie do klatki (robię je z szerokim chwytem) 48/58 kgx15p 68kgx12p 78kgx10p wiosłowanie do brzucha 88kg/3x9p Kilka tygodni temu miałem więcej chęci! Wszedłem na [...]
Zrobiłem przysiady i nagrywałem cały trening. Nie wiem dlaczego kamera podzieliła mi to na 3 odcinki (najpierw wyłączyła nagrywanie na początku a potem w trakcie). I jak tu nie być przesądnym! Zobaczę jak to wyjdzie w edycji - będzie to długo trwało przy moim komputerze i szybkości mojego internetu. Zawarłem tam trochę wspomnień :-)
No ale jak poszło????? Masti u siebie już napisał :-) Na weryfikacji zmierzono mnie na 164 cm a ważyłem 67 kg czyli mogłem więcej wcześniej nie utracić tyle płynów z mięśni tzn. 1 kg płynów :-) Po weryfikacji spotkałem zawodnika ze Słupska, który na Helu chciał startować w kulturystyce klasycznej. W czasie rozmowy uświadomiłem mu, że w [...]
Panie Janie - nie da się tak utrzymać równowagi. Jak jest Pan wygiety nogami prawie w skorpiona to głowa musiałaby być mocno do przodu a nie między rękoma. Niech Pan zerknie w google z hasłem joga hand stand scorpion i zobaczy pozycję głowy. I to jest strasznie trudna i wymagająca wersja, chyba przypadkiem poszedł Pan w tą stronę. Jak chce Pan [...]
System treningowy się nie zmienia. Dieta także - dalej zjadam gruszki i jabłka, które spadły z drzew :-) jako dodatek do mięsa z kurczaka czy wieprza. Wpadnie też łyżka masła orzechowego (muszę je w końcu kiedyś zjeść :-) ) i kromka chleba pieczonego przez żonę. Wczoraj dodałem kilka serii na barki i nad ranem odczułem bolesne "pikanie" w stawie [...]
Ojan-całkiem możliwe ,że mieśnie przydusiły ci nerw ramienny,stąd te bóle. Najczęściej dzieje się to w nadgarstku,ale z tego co piszesz,może masz jakąś blokadę w barku-stąd klata też boli. Cierpna tobie w lewej ręce jakieś palce ? Poszukaj na youtube u Purczyńskiego ćwiczenia na nerwy ramion. Porobisz je i sam zobaczysz ,czy pomagają-przy tych [...]
Jak długo rozwijał pan swój kanał na YouTube, bo subskrybentów jest na prawdę sporo? :-)Wstawiałem filmiki do działu aż kilka lat temu masti zorganizował konkurs i filmik z niego zrobił furorę oraz nabił obserwatorów. masti - Ten kulturysta nazywał się na D (być może Dolata?) - nie pamiętam jak zdobyłem do niego namiary :-)
Wojtas, nie odbierz mojej wypowiedzi jako porady, po prostu koleżeńska opinia. Na mój nos najlepszym sposobem na Twój kortyzol, testosteron, chęci (lub ich brak) do treningu, samopoczucie - może być zarzucenie Twojej godnej podziwu systematyczności i planowania. Jak wiesz, bo wielokrotnie o tym wspominałem w moim dzienniku, imponujesz mi swoim [...]
[...] ( 4 sekundy w porównaniu do 2 sekund ), a przy krótszej drodze ruchu ( ćwiczenia na bicepsy i tricepsy ) stosunek faz wynosił 3:2. Dobieramy ćwiczenia angażujące jak najwięcej włókien mięśniowych w danej grupie, np. przysiady, a nie prostowanie nóg siedząc wykonywane na maszynie. Układamy sobie taki system treningowy, aby jedna [...]
[...] więc tylko to przyspieszyłam, Postanowiłam sobie , że do końca wakacji wybiorę ziemniaki w ogrodzie, pozwożę drewno do szopy na zimę, nie da się tego zrobić w jeden dzień a jak sobie rozłożę to mam nadzieję , ze wrzesień będę miała wolny. Dzieci do szkoły a matka do ciężarów }:-( Co prawda autobusy nam pozmieniali i jeszcze nie wiem jak się mi [...]
Krzychu ty tak te plecy katujesz... Opisz tak trening na wszystkie partie mięśni i podwiesimy Twoje posty zasługują na "nagrode" i powinny być "zawsze pod ręką" Taki temacik podwieisc "jak? i co? cwiczyc by krzychu666". Myśle, ze nikt by nie miał nic przeciwko
a deltoideus to naramienny ten to bardziej trapezius przeczytalem caly artykul i jak skoncze (zaczne:D) redukcje wg. Michaila to psrobuje robic plecy dzielac je na najszersze i prostowniki na treningach. mam pytanei tecvhniczne co do wioslowania sztanga, otoz tulow mam lekko pochylony ale przy robieniu ruchu podnoszenia, prostuje lekko tulow, [...]
"czy mozna robic cos ala mini martwy ciag jednoczesnie" Podobnie jak z umawianiem się z brzydkimi dziewczynami - można, tylko po co Jeżeli będziesz się prostował powoli, nie powodując nadrzucania ciężaru - to nie powinno to zaszkodzić najszerszemu. Po prostu płaszczyzna, w której pracuje mięsień będzie zmienna - może to być pewną [...]
Dobra robota, art jest zwiezły bo taki ma być.Pomiędzy seriami - pozować przed lustrem! Bardzo wazne, do tego rozciąganie.Poszerza plecy..a pozowanie..wypycha łopatki ( uczy tego) i nadaje szerokosć.. Co do ustawienia łułowia etc. niedługo zaczynam test Kaizena - będa zdjęcia z treningów wiec będzie i omówienie pozycji jak komuś potrzebne zdr.
[...] napiąć tylko przy okazji spinam jeszcze klatke i barki :-/ Umiejętność poprawnego spinania przyjdzie sama czy totalnie źle robie ? :P Niestety, nie potrafie sobie uzmysłowić jak to ćwiczenie rozciągające wygląda "Drugiem świetnym ćwiczeniem rozciągającym, które zalecałbym wykonywać jako "przeplatane", pomiędzy cięzkimi seriami [...]
Ja się wychowałem wśród koniarzy (mieszkałem w stadninie) i wiem jaki to hardcore kondycyjny może być. Niesamowita siła nóg jest potrzebna. Siłowaliśmy się kiedyś na nogi (stara ułańska zabawa). Dwa krzesła i jeden ściskał kolanami kolana drugiego. Te ściśnięty miał za zadanie rozchylić kolana na szerokość dłoni, a ten ściskający nie mógł dopuścić [...]
[...] ma być. I wykłady o sporcie bez mięsa. Nie wybieram się niestety. Ale tydzień sobie kiedyś zrobię. Zrób sobie dwa od razu:) Nic nie stracisz przez ten czas, a zobaczysz, jak się będziesz czuć. Jestem zwolennikiem takich eksperymentów - samodzielnego badania wpływu vege na organizm. Generalnie - jestem za wolnością, a przeciw wszelkim [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
